Медитация

Медитация, медитация....
А что это такое? Что собственно делать-то нужно?
Можно подойти к этому практически.
например:
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВОВ
Практикуйте эту медитацию для успокоения ума и укрепления нервов.
Она защитит вас от неразумности.
Как она делается:
- Сядьте с прямой спиной.
- Левую руку согните в локте и держите кисть на уровне уха в Сурья мудре (большой и безымянный пальцы соединены).
- Правую руку положите в паху (как показано на иллюстрации) в Буддхи мудре (большой палец и мизинец соединены).
- Для мужчин положение рук обратное.
- Глаза открыты на 1/10.
- Дышите медленно и глубоко, но не сильно.
Вы можете практиковать эту медитацию везде, начав с 11 минут и доведя до 31 минуты.
В конце медитации сделайте глубокий вдох, расслабьте пальцы, поднимите руки над головой и сильно потрясите ими в течение нескольких минут. Затем расслабьтесь.