Медитация

Медитация, медитация....
А что это такое? Что собственно делать-то нужно?
Можно подойти к этому практически.
например:
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВОВ

Практикуйте эту медитацию для успокоения ума и укрепления нервов.

Она защитит вас от неразумности.

Как она делается:

• Сядьте с прямой спиной.
• Левую руку согните в локте и держите кисть на уровне уха в Сурья мудре (большой и безымянный пальцы соединены).
• Правую руку положите в паху (как показано на иллюстрации) в Буддхи мудре (большой палец и мизинец соединены).
• Для мужчин положение рук обратное.
• Глаза открыты на 1/10.
• Дышите медленно и глубоко, но не сильно.

Вы можете практиковать эту медитацию везде, начав с 11 минут и доведя до 31 минуты.

В конце медитации сделайте глубокий вдох, расслабьте пальцы, поднимите руки над головой и сильно потрясите ими в течение нескольких минут. Затем расслабьтесь.