Йога нидра

Если Вы настолько устали, что не хотите или не можете активно заниматься физическими упражнениями, мы рекомендуем Вам Йога Нидру в качестве быстрого и простого способа восстановления сил.

Йога Нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод глубокого расслабления с помощью направления внимания на определенную часть тела.

Йога Нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также обновления клеток мозга, активизации работы головного мозга.

Один час Йога Нидры равен четырём часам обычного сна.

Йога Нидра займет у Вас от 25 до 60 минут, для выполнения этой практики Вам нужно лечь и расслабиться.

Практика Йога Нидры показана Вам, если Вы чувствуете что:

  • Вы физически и умственно истощены,
  • Вы устали от пассивного образа жизни
  • Вы теряете интерес к работе в частности и жизни в целом
  • Или просто чувствуете, что необходимо восстановить силы и отдохнуть

Занятия Йога Нидрой будут Вас омолаживать, восстанавливать Вас физически, ментально и эмоционально.

Как проходит занятие Йога Нидрой

Основная Ваша задача – слушать и следовать голосу преподавателя.

Преподаватель дает Вам четкие инструкции, под которые всё Ваше тело последовательно расслабляется, каждая конечность, каждая косточка, мышцы, связки, система кровообращения, дыхание, мозг, лицо, глаза и т.д.

Когда Ваше тело полностью расслаблено, ум становится также расслабленным, но Вы должны поддерживать его активность, переводя Ваше внимание на все части Вашего тела, отслеживая дыхание, переживая различные ощущения, создавая ментальные образы.

В Йога Нидре Вы не спите, Вы должны оставаться осознанным в течение всей практики, пытаясь следовать всем инструкциям без оценки. Но если Вы вдруг заснете, эффект от практики все равно будет, т.к. качество Вашего сна резко возрастет и после пробуждения Вы будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Преподаватели: