Что нужно для занятий

Скорее всего, первой Вашей мыслью будет: "Йога – это здорово, но у нас нет помещения, душа, раздевалки и т.д.". Мы покажем Вам, что Йогой в офисе можно заниматься и без вышеперечисленных ресурсов.

Место для занятий

Если у Вас нет специального пространства для занятий, то в качестве помещения Вы можете использовать:

  • кабинет или open-space,
  • большую переговорную комнату,
  • любое другое пространство Вашего офиса, которое может быть свободно в течение необходимого для занятия времени (от 30 мин до 2-х часов).

Площадь помещения рассчитывается, исходя из 1,3 кв. метра на одного человека.

Если в Вашем офисе совсем нет места, Вы можете заниматься на рабочем месте или рядом, на стуле или стоя.

Душ не обязателен

Некоторые упражнения йоги заставят Вас попотеть, но не так сильно, как упражнения фитнеса, поэтому, если в Вашем офисе нет душа, Вам достаточно воспользоваться влажными салфетками. После занятий йоги, в принципе, не рекомендуется сразу принимать душ, так как йога активно усиливает приток к внутренним органам. А душ, даже если он тёплый, всё равно будет охлаждать тело и уменьшать эффект от йоги.

Где переодеться

В качестве раздевалки может выступать любое закрывающееся помещение - переговорная комната, туалет, гардеробная комната и т.д.

Оборудование

Мы можем заказать для вас коврики. Вначале, пока Вы не определились, Вы можете взять коврики в аренду, а если Вы решите и дальше заниматься йогой, то можете купить их у нас.

Вам понадобится плед, чтобы укрыться во время релаксации или использовать его в качестве поддержки в определенных упражнениях. Специальных пледов не нужно, вы можете принести свой.

В качестве музыкального оборудования может быть использован любой CD-проигрыватель или ноутбук с колонками. Если у Вас нет оборудования, мы привезём своё.

Как правило, дополнительного оборудования для занятий не требуется, но если Вы планируете заниматься Йогой Айенгара или преподаватель порекомендовал вам использовать кирпичи или ремни, то вы также можете взять их в аренду или купить у нас.

Время занятий

Мы проводим занятия в любое удобное для Вас время, с любой периодичностью.

Мы предлагаем разные варианты занятий, рассчитанные на самый короткий перерыв в вашем расписании: 30-45 минутный «Йога брэйк»; часовое или 1,5 часовое занятие по Хатха или Кундалини йоге; 2-х часовое занятие продвинутого уровня любого вида йоги.

Подготовка к занятию

Перед занятием не стоит есть. Желательно, чтобы после последнего приёма пищи прошло 2-3 часа. После занятия также не стоит сразу принимать пищу — лучше подождать 30-40 минут (в идеале — один час).

Одеваться на занятия стоит в удобную (можно спортивную) форму, желательно из натуральных материалов (хлопок, лен). Вполне подойдут футболка и штаны/шорты (или лосины).

Не стоит приходить на занятие, если Вы чувствуете, что заболеваете. Респираторные инфекции мешают правильному выполнению дыхательных техник, не говоря уже о том, что есть риск заразить других учеников.

О любых проблемах со здоровьем (а также беременности или женских днях) стоит сообщать преподавателю заранее, чтобы практика пошла Вам на пользу, а не во вред. Ну и, наконец, не стесняйтесь задавать вопросы во время занятия, если что-то непонятно, или сообщать о некомфортных ощущениях. Йога учит любить, прислушиваться и понимать своё тело, помните об этом.

Почему в последнее время многие компании во всем мире останавливают свой выбор на йоге?

Правильно выстроенная практика йоги может быть очень эффективным средством для раскрытия человеческого потенциала. Ведь изначально она для этого и создавалась.

Древние тексты определяют йогу как способ достижения полного контроля над своим телом и сознанием. Сотрудники, которые занимаются йогой, достаточно быстро достигают своего физиологического оптимума и поддерживают его регулярными занятиями. При этом Вы неуклонно развиваете внутренние качества: уравновешенность, внимательность, креативность, ясность и глубину мышления.